? ? ?

Растяжка мускул – что порекомендовать новеньким?

Растяжка мускул – что порекомендовать новеньким?


Сначала, следует знать, что неважно какая мышечная растяжка принесёт свои плоды исключительно в том случае, в том случае Вы будете делать её как до тренировки, так и после основного комплекса упражнений. Конечно, нельзя растягивать мускулы, в том случае они не нагреты, потому что это может навредить организму. При выполнении растяжек нужно фиксировать тело в последнем положении менее чем на 30 секунд – упругость мускул будет возрастать и Вы можете предупредить перерастяжение связок и сухожилий.



Как понятно, растяжка мускул является неотъемлемой частью каких угодно занятий спортом. Благодаря гибкости мускул, усиливается координация движений, а мускулы становятся эластичными. Что все-таки порекомендовать новеньким, решившим практиковать регулярную растяжку мускул?


В том случае Вы практикуете общую растяжку мускул всего организма, советую начинать с растяжек голеностопного сустава и подколенных сухожилий, после этого перейти на фронтальные мускулы ноги и тазобедренный сустав. Хорошо размяв нижнюю часть тела, сделайте упражнения для мускул нижней части спины и грудной клеточки. Шейку, плечевой пояс и руки растягивают в последнюю очередь, когда большая часть тела уже нагрета.

Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru

Rambler's Top100