? ? ?

Прыжки со скакалкой. Как не наделать ошибок?

Прыжки со скакалкой. Как не наделать ошибок?



Знакомые всем с юношества прыжки через скакалку переименовали в «скиппинг», над внедрением в массы этого вида занятий поработала реклама и вот уже новый вид спорта на буме популярности.




Скакалка – это дешевый, удачный, портативный тренажер, который всегда есть возможность иметь при для себя и при случае чуть-чуть размяться. Прыжки со скакалкой достаточно обычный вид тренировки, не требующий особенной физической подготовки и способностей. И всеже в упражнениях скиппингом есть свои правила.

С первых занятий научитесь умеренно распределять нагрузку и не пытайтесь освоить сложные прыжки, начните с самых обычных. Подпрыгивайте и приземляйтесь на две ноги, потом прыгайте попеременно то на левой, то на правой ноге. Есть возможность прирастить нагрузку и выполнить по 5 – 10 прыжков на каждой ноге. Повторите комплекс упражнений два – трижды. Чуть-чуть отдохните и делайте все тоже самое, однако крутя скакалку вспять. Как бы нетрудно, однако на освоение этого обычного комплекса упражнений пригодится не одно занятие и только позже есть возможность перебегать к более сложным прыжкам и наращивать длительность тренировки. Привыкайте к нагрузке равномерно, каждый день чуть-чуть увеличивая темп и не перегружайтесь. Перебегайте к последующему виду прыжков только после того как освоите обыкновенные прыжки, тогда есть возможность будет чередовать высочайшие и двойные прыжки с наименее сложными, а через какое-то время вы можете включать в тренировку и прыжки с перекрещиванием скакалки. Во время занятий перемешивайте прыжки в умеренном темпе с ускорением и не запамятовывайте делать минутные паузы чтоб отдохнуть и вернуть дыхание.

Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru

Rambler's Top100