? ? ?

Как тренятся скалолазы в домашних критериях?

Как тренятся скалолазы в домашних критериях?



Скалолазание – вид спорта и активного отдыха, одно заглавие которого говорит за себя. Для занятий нужны, сначала, горы. Но, различные погодные условия, регионы проживания, делают, иногда, неосуществимыми выезды на природу.


Все же, каждый спортсмен знает, как сказывается долгий перерыв в тренировочном процессе. Естественно, те, кто желает улучшать свое мастерство, не остановятся так просто и не будут ожидать неплохой погоды. Для скалолазов создаются особые залы с искусственным рельефом, дозволяющие набирать силу и оттачивать технику. Не считая того читать дальше >>

Как ухаживать за коньками?

Как ухаживать за коньками?


Когда вы покидаете каток, то не запамятовывайте кропотливо и аккуратно вытереть насухо коньки, для этих целей следует применять мягонькую фланелевую тряпку. Протирать нужно очень осторожно, чтоб не пораниться. В том случае все таки не удается совладать с этой задачей в отсутствие порезов, то немедля необходимо протереть поранившуюся часть руки хоть каким противомикробным средством.



За коньками нужен определенный уход, по другому они могут заржаветь, что послужит резвому их изнашиванию. Некие советы по содержанию коньков читайте в статье.


По возвращению домой с катка, коньки подержать в тепле читать дальше >>

Как ухаживать за роликами?

Как ухаживать за роликами?


Лужи и песок гибельны для роликов, в сырую погоду лучше не кататься. В том случае нет способности объехать песок, лучше перейти этот участок «пешком, в отсутствие вращения колес, тогда песок не попадет в подшипники. В том случае песок забился под раму, необходимо потопать жесткой поверхности.



Чтоб ролики служили длительно и безотказно, необходимо соблюдать некие правила их эксплуатации.


Колеса на роликах имеют свойство неравномерно стираться, потому временами рекомендуется поменять их местами.

Особенного внимания требуют подшипники, они больше всего мучаются воды и пыли. После катания рекомендуется читать дальше >>

Как сделать лучше рельеф собственного тела?

Как сделать лучше рельеф собственного тела?


Юнцы эти совершенно не худенькие, как имело возможность бы показаться на 1-ый взор. Очевидно, их рельефность была достигнута путём усиленных занятий и уменьшением жировой прослойки. Такие спортсмены начинали с наращивания массы, а уже позже присваивали телу нужную форму. А поскольку вправду, имея обычный вес, есть возможность смело начинать проработку мускулатуры для заслуги зрительного результата. К рельефным упражнениям относятся: отжимания от пола на ладонях, кулаках и др., подтягивания на перекладине, прокачка пресса и работа на брусьях, также различные жимы, разводки гантель, подъёмы читать дальше >>

Как уменьшить боль в мышцах после занятий?

Как уменьшить боль в мышцах после занятий?


Чаше всего, неважно какая боль в мышцах обязана иметь причину, не так ли? В том случае вы чувствуете жжение либо дискомфорт при выполнении тяжёлых нагрузок, противные чувства провоцирует молочная кислота. Боль в расслабленном состоянии появляется из-за микро разрывов мышечных волокон.



Наверняка, нет подобных спортсменов, которые на последующий день после занятий не ощущали бы болезненных чувств в мышцах. Отдельно, в том случае речь идёт о новеньких, не привыкших к каждодневным нагрузкам.


Чтоб избежать болевых чувств, не запамятовывайте о разминке перед каждым занятием и после его окончания. читать дальше >>

Как прирастить число подтягиваний?

Как прирастить число подтягиваний?


Вообщем, система подтягиваний имеет строгую закономерность. Поначалу спортсмен работает над повышением числа подтягиваний (об этом мы сейчас и побеседуем), позже улучшает технику и добавляет дополнительный вес. Высшим пилотажем в подтягиваниях является упражнение, выполняемое всего на одной руке.



Одним из самых нужных и доступных каждому из нас упражнений является подтягивание. Многие новенькие сетуют, что они уже полгода висят на турнике, однако число подтягиваний остаётся прежним, а мускулы не вырастают.


Для тех, кто вообщем не умеет подтягиваться либо делает это 3 – читать дальше >>

Как прирастить силу удара кулаком?

Как прирастить силу удара кулаком?


Для начала отметим, что сила удара измеряется в килограммах. Удара в 250 кг будет довольно, чтоб обескуражить противника, но для нокаута это всё-таки мало.



Моментальный, а главное, сильный удар, нужен каждому мужчине. Согласитесь, умение постоять за себя – важный фактор в дворовой драке. Однако есть возможность ли научиться сбивать противника с ног одним махом в домашних критериях, в отсутствие тренажёров и приёмов карате?


Итак, 1-ое норма – стойка. Корпус нужно повернуть по направлению руки, которой Вы собираетесь нанести удар. При взмахе рукою Вы должны сделать читать дальше >>

Как выбирать мяч для занятий фитболом?

Как выбирать мяч для занятий фитболом?



Фитболы (либо мячи для занятий фитболом) выпускают с массажной поверхностью, гладкими, с «рожками» в качестве ручек за которые мяч есть возможность держать и с «ножками» как альтернатива стулу. Перед тем как брать мяч, удостоверьтесь что он вам подходит. Что необходимо сделать?



Трениться с мячом для фитбола могут даже те, кому по состоянию здоровья другие виды спорта не подходят. Однако для того чтоб занятия были действенными и приносили пользу организму, очень принципиально верно подобрать мяч для фитбола. Они бывают различными.


Фитболы (либо мячи для занятий фитболом) выпускают с массажной поверхностью читать дальше >>

Как выбирать одежку для спорта?

Как выбирать одежку для спорта?



Прежде всего они касаются нижнего белья. Для занятий спортом пригодится особый бюстгальтер – лиф, поддерживающий грудь. Отдельно стоит позаботиться о приобретении подобного белья кормящим мамам и обладательницам пышноватых форм, также тем кто избрал насыщенный вид занятий – аэробику, степ, хип – хоп. Особый спортивный бюстгальтер может смотреться как топик и употребляться как верхняя одежка для занятий в спортзале либо надеваться под футболку большего размера. Выбирается спортивное белье строго по размеру, чтоб грудь была зафиксирована.



При выборе одежки читать дальше >>

Как избрать домашний тренажер?


Беговая дорожка занимает довольно много места и просит стационарной установки. Зависимо от желания, есть возможность избрать механическую дорожку либо с электроприводом.


Немного меньше места в квартире либо доме займет эллипсоид, а в том случае планируете установить тренажер в помещении маленького размера, остановите выбор на велотренажере. Он просто поместиться в просвете меж дверцей и стенкой и не будет доставлять беспокойства. Не считая того, велотренажер, в отличие от беговой дорожки, при желании либо необходимости просто перемещать с места на место. При выборе тренажера непременно обратите читать дальше >>

странички: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77
Rambler's Top100