? ? ?

Где отдохнуть любителю лыж в Рф?

Где отдохнуть любителю лыж в Рф?


2. В Московская область более 10 горнолыжных центров. Более известные из их: Клуб Леонида Тягачёва, Свободен, Сорочаны, Яхрома.



1. Поселок Коробицыно (Карельский перешеек, Ленинградская область). Тут три самых больших горнолыжных курорта: Красноватое озеро, Золотая равнина и Снежный. В каждом имеется около 10 трасс, длина - до 1 км.


3. Самый престижный горнолыжный курорт в Рф, естественно, Красноватая Поляна (Адлерский район города Сочи). Температура воздуха тут изредка опускается ниже 10°С. Длина горнолыжных трасс - около 25 км.

4. В Приэльбрусье любители лыж могут прокатиться читать дальше >>

Где выдумали бейсбол?

Где выдумали бейсбол?



Обитатели США веруют в то, что бейсбол – американская игра и это одно из часто встречающихся заблуждений. В первый раз игру выдумали в Великобритании. Она была описана в британском сборнике «Милая карманная книжица» (1744 г), который через 18 лет начали издавать в Америке. Легенда о американском происхождении бейсбола родилась только через 145 лет (1907 г.). Это было прибыльно богатым американцам, зарабатывающим на этом деньги. Исследование, проведенное по заказу Исполнительного комитета высшей лиги США, «доказало» происхождение бейсбола в городе Куперстауне (США, штат New-york) в 1839 году. читать дальше >>

Из чего должна состоять спортивная тренировка?

Из чего должна состоять спортивная тренировка?



Бывалые инструкторы говорят, что скорость возникновения эффекта от спортивных занятий впрямую связана с тем, как верно человек тренится. Чем грамотнее будет построена тренировка, тем, соответственно, резвее появится хотимый эффект. Из каких же частей должна состоять спортивная тренировка?


Неважно какая тренировка, считают спецы, должна состоять из 3 частей: предварительной части, основной и оканчивающей (заключительной). Разминка нужна для того, чтоб человек смог приготовить организм к грядущим нагрузкам. Верная разминка неоднократно понижает риск читать дальше >>

Как бегать по утрам? Какие правила нужно соблюдать?

Как бегать по утрам? Какие правила нужно соблюдать?




Оздоровительная утренняя пробежка непременно должна начинаться с гимнастики (10-15 минут): сделайте разминку для ног, дыхательные упражнения, радиальные движения тазом, выпады "вперед - в сторону".

Оздоровительная утренняя пробежка непременно должна начинаться с гимнастики (10-15 минут): сделайте разминку для ног, дыхательные упражнения, радиальные движения тазом, выпады "вперед - в сторону".
В легком беге (трусцой) для начинающих принципиально соблюдать размеренность: 30 секунд ходьбы чередуется с 30 секундами бега. Первоначальное время тренировки – 15-20 минут – равномерно есть возможность читать дальше >>

Как готовится протеиновый коктейль?

Как готовится протеиновый коктейль?


Что нам пригодится: как уже написано выше - протеинового порошка две столовых ложки, три четверти стакана йогурта (только не сладкого и лучше домашнего), воды чистой двести гр, кубики льда (количество льда по усмотрению), свежайшая дыня пару кусочков и клубника. Ягоды есть возможность взаимо подменять, например заместо клубники совершенно подойдёт банан либо вишня.



Для изготовления подобного вкусного и полезного для спортсменов протеинового коктейля потребуются фрукты, ягоды (есть возможность овощи) и особый протеиновый порошок. Вот рецепт изготовления:


Готовим протеиновый коктейль. читать дальше >>

Как играть в городки?

Как играть в городки?


Невзирая на свои глубочайшие корешки, официальные правила игры в городки были выдуманы исключительно в 1923 году. Они достаточно ординарны – бросками палок (бит) нужно вышибить из площадки «города» (отсюда, кстати, и заглавие игры). Все городки составлены из цилиндрических древесных столбиков: берёзовых, липовых либо дубовых. Длина столбиков обычно маленькая и равна 20 см, поперечник – всего 5 см.



Древную русскую забаву уже издавна вытеснили компьютерные игры и другие, более пользующиеся популярностью виды спорта. Попробуем возвратиться в прошедшее и вспомнить правила игры в городки.


Как играть в городки?Не стоит мыслить читать дальше >>

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?


Для начала придется более точно разобраться в интенсивности и нраве болевых чувств. Обычно спецы различают 2 главных вида болевых чувств, возникающих после тренировки:
1) Те болевые чувства, которые возникают после выполнения более томных физических упражнений. Появление этих чувств обосновано действием молочной кислоты, содержащейся в мышечных тканях.
2) Болевые чувства, которые появляются в состоянии расслабленности. Проявиться они могут после каких угодно физических нагрузок, и возникновение их обосновано появившимися микроразрывами мышечных волокон.



читать дальше >>

Как избежать травм во время спортивных занятий?

Как избежать травм во время спортивных занятий?



Спорт - у многих людей стал неотъемлемой частью жизни. Но, бывалые спортсмены знают, что во избежание травм во время занятий следует соблюдать некие советы. Итак, как избежать травм во время спортивных занятий?


Прежде всего, обеспечьте себя подабающей спортивной экипировкой. В том случае ваше увлечение подразумевает ношение шлема либо наколенников (роликовые коньки, велосипед, бокс), резиновой шапочки (плавание) либо каких или других предметов - не возлагайте надежды на "авось"! Непременно одевайтесь соответственно требованиям!
Занятия бегом требуют неплохой обуви - она читать дальше >>

Как и когда лучше заниматься спортом?

Как и когда лучше заниматься спортом?


В какое время идеальнее всего проводить занятия? Трениться есть возможность в общем - то когда угодно: время, посвященное тренировке, обычно не оказывает влияние на эффективность занятий. Но многие тренеры по фитнесу считают, что проводить занятия лучше в той половине дня, когда человек испытывает больший прилив энергии и сил. К примеру, у многих - это утренние часы, а у кого - то активность увеличивается только в послеобеденное время либо к вечеру.



Человеку, который решил серьезно заниматься спортом, окружающие обязательно начинают давать самые различные советы. Очевидно, что таковой поток материала читать дальше >>

Как хранить и перевозить лыжи?

Как хранить и перевозить лыжи?


Сначала, лыжи после их использования, нужно непременно очень аккуратно и кропотливо протереть тряпкой насухо, чтоб они даже скрепели от тряпки, и убрать на балкон либо другое, однако не очень сухое помещение, так как дереву следует дышать.



Хранение и перевозка лыж достаточно принципиальный момент, про который должны знать все любители лыжных походов. Разглядим в нашей «лыжной» статье, как надо верно хранить и создавать перевозку лыж.


Перевозить лыжи нужно очень аккуратно, чтоб небезопасным и режущим острием лыж не поранить окружающих людей либо соседей. читать дальше >>

странички: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77
Rambler's Top100