? ? ?

В каких продуктах много калия?

В каких продуктах много калия?



Калий есть в почти всех продуктах – в овощах, крупах, ягодах и фруктах, в сухофруктах. Недочет калия в организме восполнить не так трудно, для этого не надо придерживаться какой-нибудь особенной диеты. Сделайте ваше меню различным и равновесным, овощи и фрукты пытайтесь включать по сезону, в салаты добавляйте больше зелени.



Мед статистика утверждает, что в современном мире подавляющее большая часть людей, старше 30 лет мучается недочетом калия в организме. Ситуацию поправить есть возможность не только лишь принимая аптечные витамины, да и включив в рацион питания продукты, в каких содержится огромное количество калия.


Калий есть в почти всех продуктах – в овощах, крупах, ягодах и фруктах, в сухофруктах. Недочет калия в организме восполнить не так трудно, для этого не надо придерживаться какой-нибудь особенной диеты. Сделайте ваше меню различным и равновесным, овощи и фрукты пытайтесь включать по сезону, в салаты добавляйте больше зелени.

Калием богаты:
• Большая часть круп
• Мясные продукты (свинина, говядина, телятина, мясо индейки и зайчика, куриное филе)
• Картофель (отдельно в том случае его отварить на пару с кожицей)
• Пшеничные отруби и эмбрионы пшеницы
• Бобовые (сильно много калия в зеленоватом горошке)
• Свежайши шампиньоны
• Овощи – тыква, морковь, болгарский перец, свекла, темная и зеленоватая редька, помидоры, капуста, салатная зелень (отдельно шпинат и петрушка)
• Ягоды и фрукты – яблоки, вишня, манго, темная смородина, дыни, арбузы, виноград, ежевика
• Орешки (отдельно грецкие и фундук)
• Сухофрукты (инжир, чернослив, финики, курага)

Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru

Rambler's Top100